Welkom mooie vrouw
Dit is jouw online leer omgeving. Hier vind je video’s en huiswerk opdrachten. Plan de opdrachten in je agenda en neem ze net zo serieus als dat je een afspraak hebt met een vriendin.
Deze eerste maand gaan we werken met zelfliefde en het element aarde. Hieronder vind je de eerste video’s en opdrachten.
Je maakt een altaar volgens de richtlijnen
je kijkt de video over het aarde element
je plant 2 keer per week, de oefening voor het aarde ritueel in. Deze oefening, ga je 4 weken achter elkaar doen.
De spiegel meditatie plan je 1 keer per week in en je ook 4 weken achter elkaar in.
Het klinkt misschien nu nog veel maar je gaat snel verandering merken als je het echt aanpakt.
Altaar maken
Een plek om je terug te trekken en stilte te vinden is erg belangrijk om een goede relatie met jezelf te ontwikkelen. Bij een altaar kan je even voor je uit staren, mediteren, schrijven.
Maak het altaar op een plek waar je niet snel gestoord wordt door anderen en waar geen mensen achter je langs lopen. Dit zorgt namelijk voor afleiding.
Maak een altaar, Voor het altaar, integreer de 4 elementen
Wind: veren, vleugel, beeldje vogel
Water: mooi kommetje met water (ververs iedere 2 dagen)
Aarde: een paar verse bloemen (ververs wekelijks), kristallen
Vuur: kaarsje, wierook
Overig: Kracht objecten, inspirerende woorden/affirmaties, schoteltje met zout (om negatieve energieen op te ruimen)
Zorg dat je je altaar fris houdt. Dit betekend geregeld een doekje over de tafel halen. Kristallen wassen en met volle maan buiten leggen.
Dit altaar staat centraal voor je binnenwereld. Dus geef het liefde, aandacht en ga er dagelijks minimaal 5 minuten bij zitten.
Intenties en dankbaarheid
De dag beginnen met een intentie maakt een wereld van verschil. Een intentie is een mindset die je voor die dag wilt hebben.
BV. Je weet dat je een drukke dag hebt dan kan je intentie zijn. “ Ik ga deze dag soepel door en voel geen druk op mijn schouders”
of BV. ‘Ik herinner mezelf vandaag diep te ademen en mijn schouders te ontspannen’ of ‘Vandaag kies ik voor plezier’
* Begin je dag met
3 intenties
3 angsten en belemmeringen (schrijf op waar je bang voor bent)
3 wensen en dromen
Schrijf deze op in je schrift en schrijf aansluitend 5 minuten lang alle gedachten die in je opkomen.
*Sluit je dag af met
minimaal 5 dingen waarvoor je dankbaar bent. Schrijf deze op in je schrift
Neem tijd om te mediteren voor het slapen gaan.
Maak je eigen ‘OH shit plan’
Het leven is niet altijd maakbaar maar je kan wel een goed en stevig plan hebben om jezelf op een goede en vriendelijke manier op te vangen.
Klik op de link om naar de module toe te gaan en ga ermee aan de slag
‘Trauma in je lichaam herkennen’
Wat doet trauma in je lichaam? Hoe herken je het en hoe ga je ermee om.
Luister de audio en lees het pdf
Lekker slapen is belangrijk.
Daarom de slaap lekker audio
Element aarde
Deze eerste maand gaan we werken met het element aarde.
Het element aarde is stevig, geeft rust en veiligheid. Verbonden met de windrichting van het noorden. De aarde geeft je een plek om te rusten en je veilig te voelen. De aarde valt onder de vrouwelijke energie zij is als een moeder die je altijd opvangt als je valt. De aarde gaat over jezelf veilig voelen in je lichaam. Het gevoel gedragen te worden en kunnen vertrouwen op het leven. Op blote voeten lopen, met je handen in de aarde woelen, modderbaden nemen.
Hoe staat het element aarde op dit moment in je leven?
Vertrouw jij dat je gedragen word?
Vind je het fijn om op de aarde te liggen?
Beantwoord deze vragen aan het begin en eind van de maand. Wat veranderd er als je meer met aarde gaat werken? wat zijn je inzichten .
kijk de eerste video
Plan de 2de video , 2 keer per week in. Voor 4 weken lang.
Spiegel meditatie
In deze video vind je de spiegel meditatie, neem je laptop of telefoon met de meditatie aan. Naar de spiegel toe. Herhaal de woorden hardop en kijk jezelf in de spiegel aan.
Blijf bij je emoties en blijf ademen❤️
De eerste paar keer kunnen ongemakkelijk voelen maar blijf vol houden.
Deze somatische oefening helpt je om opgeslagen trauma los te laten. Volg de oefening op de video. En herhaal elke dag voor 21 dagen lang❤️
Maand 2.
Deze tweede maand gaan we werken aan je overtuigingen. We gaan kijken naar de overtuigingen die je van opvoeders hebt mee gekregen en kijken welke energie erachter speelt die jou klein houdt of in de war maakt. Je krijgt deze maand oefeningen die je behoorlijk uit je comfort zone kunnen halen. Kijk wanneer je weerstand voelt en onthou ‘Weerstand betekend groei.
******************************************************************************************
Familie patronen opdracht
Deze eerste opdracht van de 2de maand gaat over familie patronen. Door deze opdracht krijg je inzichten in jouw familie patronen. Deze spelen zich bewust en onbewust af.
Voor de opdracht: Zorg voor voldoende papier, een pen en een dichte zak met potloden/stiften van alle chakra kleuren + zwart of grijs erin. Zorg dat de zak of tasje niet doorzichtig is
. succes.
Zangles en de chakra’s
Zingen opent nieuwe lagen in jezelf.
Klik op de link om naar de module toe te gaan en ga ermee aan de slag
Gezichtsmassage
Deze massage zorgt voor verbinding met jezelf en verzachting. Het ontspant je gezicht en je bekken gedeelte. Doe deze massage minimaal 3 keer per week
Innerlijke kind
Meditatie + opdracht.
Na de meditatie schrijf je een brief aan je innerlijke kind vanuit je innerlijke moeder.
Geef je innerlijke meisje de liefde die ze nodig had. Geef haar erkenning, liefde en veiligheid.
Vervolgens herschrijf je jou verhaal. Herschrijf de momenten wanneer je je alleen voelde, in de steek gelaten, Wat had je toen nodig, wat zou je gewild hebben dat ze tegen je zeiden toen je zo verdrietig was. Wat had je nodig om je veilig te voelen.
Innerlijke kind opdracht
Neem je innerlijke kind mee op avontuur. Doe dit minimaal 2 keer per week. Dit kan van kleuren tot hinkelen zijn, laat je fantasie de vrije loop.
Denk terug aan vroeger, waar was je als klein meisje dol op/ wat deed je graag. Kan je dat gaan doen?
Evalueer na het avontuur. Wat deed het met je? Hoe voel je je nu na het avontuur? Wat maakt het in je wakker?
Tapping
Tapping is een manier om de opgeslagen gedachten en patronen die je over jezelf hebt, om te buigen. Kijk als eerste de intro video en plan vervolgens de tapping video voor 3 dagen minimaal 2 weken achter elkaar in. Het geheim zit in de herhaling! Tapping heeft mij al zoveel gebracht, dit kan het voor jou ook doen. Laat je verrassen
Levensenergie & Sensualiteit
We gaan je levensenergie activeren
Klik op de link om naar de module toe te gaan en ga ermee aan de slag
De relatie Booster
geef je relatie een boost
Klik op de link om naar de module toe te gaan en ga ermee aan de slag
Inzicht video’s
Kijk deze video’s wanneer je het gevoel hebt dat je vastloopt, als je het even niet meer weet of als je inspiratie nodig hebt. Onderaan vind je video’s met nog meer oefeningen.
De oefeningen bij de bovenstaande video’s
Zelfliefde Puja
Voor dit ritueel heb je ongeveer 2 uur de tijd nodig.
Zorg dat je de volgende items klaar hebt liggen: Kop thee, 1 roos, schaaltje water, wierookstokje, 1 kaars, gedroogde salie, een veer en 2 etherische olieen
Hier ook de link naar de spotify playlist. ( ik zeg wanneer je deze mag aanzetten).