Jouw opmaat gemaakte;
‘OHHH SHIT plan’
Ohhh SHIT plan
Het plan dat je in de module uitwerkt voor als het leven even niet maakbaar is
Introductie
Start hier!
Wat is het oh shit plan? Hoe werkt het? Hoe neem je de controle in moeilijke situaties? Je vind het in deze video
Welkomst meditatie
Deze meditatie geeft helderheid en ontspanning. Op ieder moment dat je je overweldigt en vol voelt luister dan deze meditatie ❤️
Eerst ik
Jezelf op de eerste plek zetten in moeilijke situaties. Hoe doe je dit? Kijk de video
2. Zelfzorg & reguleren
Pas als je goed voor jezelf kan zorgen kan je pas echt goed voor anderen zorgen.
3. Veiligheid in je lichaam
De methode voor helderheid en rust. Altijd en overal makkelijk toe te passen.
4. Stap uit de situatie
Neem je power terug, neem ruimte om adem te halen. De wc is altijd jouw escape!
5. Wat heb ik nu nodig
Bij deze vraag komt vaak omhoog; ok nu moet ik iets doen. Nee, je mag gaan voelen niet doen.
6. Jouw EHBO kit
Tijd om aan de slag te gaan met jouw persoonlijke EHBO kit.
1.5 EHBO kit pdf. & meditatie
Vind hier alle benodigde voor jouw persoonlijk EHBO kit. Maak een afspraak met jezelf in je agenda om deze compleet te maken.
Hier vind je ook de link naar een fijne meditatie voor als je onrust en overweldiging voelt.
7. Nazorg
Nazorg is 1 van de stappen die wordt overgeslagen, vaak stappen we over ons gevoel heen en rennen door naar het volgende. Als je lichaam beter wilt leren is het belangrijk juist aandacht te besteden aan de nazorg.
8. Extra tips
De extra tips om nog beter voor jezelf te zorgen.
9. Lange termijn plan
Sommige dingen zijn misschien nog niet voor elkaar in je ‘OHHHhh SHIT plan’ en dit is voor nu ook ok maar kijk hoe je dit op de langere termijn gaat aanpakken zodat je nog beter voor jezelf en je zenuwstelsel kan zorgen.
1.6 Jouw ‘OHHh SHIT plan’
Klik op de link hieronder om de samenvatting te lezen.
Diverse meditaties om verbinden te maken
Liefdevolle aanraking meditatie
Aanraking, ademen en bewust ontspannen is de stap om terug te komen in je lichaam. Via deze begeleidde sensualiteit meditatie breng ik je terug in je lichaam.
Omarm je emoties
Leren accepteren en het omarmen van al je emoties zijn de stappen naar een leven met meer veiligheid en betere grenzen.
Zelfliefde Meditatie
Sensualiteit begint met liefde voor jezelf. Beluister deze meditatie geregeld en voel hoe je steeds meer van binnenuit opent.