Hoofstuk 2.
De geheime sleutel voor 40+& GLOW
.Nu je helder weet wat er gebeurt in je lichaam, je een plan hebt gemaakt om niet terug te vallen. Gaan we aan de slag met het waarderen en omarmen van jezelf in deze fase van je leven. Hier gaan we jou GLOW activeren! En vertel ik jouw mijn geheime wapen!
Ben jij er klaar voor Queen?
Ritueel voor zelfliefde
Voor dit Ritueel voor zelfliefde. Creëer een fijne warme plek waar je niet gestoord wordt en neem hiervoor 1 uur de tijd. Je kan deze oefening ook in 3 fases van 20 minuten doen. 1=Luisteren van de audio en 5 minuten voelen wat er bij je wordt geraakt. 2= Opschrijven wat er bij jouw omhoog komt. 3= Video deel 2. Bekijken en je eigen tijdlijn uittekenen.
Schrijf Opdracht/Deel 1
Jouw verhaal over je lichaam verteld jouw zoveel. In deze opdracht neem ik je mee in mijn verhaal. Als inspiratie zodat je jouw verhaal kan gaan uitschrijven en inzicht gaat krijgen.
Tijdlijn opdracht/ Deel 2.
Bekijk deze video en maak jouw tijdlijn. Wat waren de momenten/ gebeurtenissen die impact maakte. Wat verteld jouw verhaallijn jouw.
Tijdens onze live sessie, bespreken we deze sessie en gaan we hier dieper op in.
Verbinden met je buik en bekken.
Neem voor deze video je journal en een pen bij de hand. En maak de opdrachten tijdens het kijken van de video. In totaal heb je ongeveer 30 minuten nodig.
Tao oefening bekken.
Deze oefening creëert warmte en stroming in je bekken en baarmoeder. Het ondersteunt je oestrogeen flow, laat sensualiteit weer stromen.
Werkboek Hoofdstuk 2.
Klik op de link en je vind het werkboek van dit hoofdstuk.
Print deze uit of houd deze actief op je desktop zodat je deze makkelijk bij de hand hebt. In het werkboek vind je de geschreven tekst van de video. Vragen, diagrammen etc.
Jouw innerlijke routekaart
Start hier!
Ben je er klaar voor? Want jouw reis gaat beginnen. Een reis vol verrassing, avontuur en hoop oja en Ojee momenten. In deze video neem ik je mee in de eerste biologie klas op de middelbare school. De shaming van ons lichaam. De grenzen die we niet stellen. Het laagje sterrenstof rondom ons lichamen nog veel meer.
De ingesproken versie.
Hiernaast vind je de video ingesproken als spraak Recording. De video is opgedeeld in 5 delen zodat de informatie in kleine delen kan worden geïntegreerd.
De ultieme tool om deze 2de fase van je leven te rocken
Jouw levensenergie is het geheime wapen in deze fase. Laat deze voor je werken als een verjongingshormoon.
We beginnen in deze eerste video met voelen. Op deze manier kan je de video’s daaronder beter integreren. Neem er de tijd voor en weerstand voelen is ok. Dit mag er helemaal zijn.
Weerstand: Erken het, observeer het, adem het in, voel het in je lichaam, schrijf op wat je voelt en erken wat je nodig hebt om jezelf veilig te voelen.
Oefening Levensenergie activeren.
neem voor deze oefening 1 uur de tijd. Want het is fijn om na deze oefening even voor je uit te staren en niks te doen.
Voorbereiding: Zorg een fijne ontspannen comfortabele plek met zachte kussens en kleedjes. Steek een kaars aan, dim de lichten en zorg dat je niet gestoord wordt.
Omgaan met weerstand.
Zodra je begint met nieuwe dingen. Kan je er zeker van zijn dat je weerstand gaat tegenkomen. Je gaat excuses verzinnen om bepaalde oefeningen niet te hoeven doen.
Weerstand die jouw groei en zelfontwikkeling willen saboteren. Wordt bewust van jouw eigen sabotage gedrag.
Je lifestyle en Sensualiteit.
Wat hebben je sensualiteit en je lifestyle met elkaar te maken. Leer er alles over in deze video. Pak je werkboek erbij om de vragen te maken.
Grenzen aangeven.
Hoe geef je op een goede manier je grenzen aan. Hoe zorg je dat je niet over je grenzen heen gaat. Hoe bouw je meer veiligheid in je relatie doormiddel van goede grenzen.
Vind de praatplaat in je werkboek.
Oefening: Grenzen voelen
In deze oefening ga je op een krachtige manier je eigen grenzen ervaren. Je kan door deze oefening diverse emoties voelen. Wees daarom lief en geduldig met jezelf.
Sensualiteit &
Seksualiteit als ritueel
Wat betekenden deze 2 woorden momenteel voor jou? Wat als je er op een andere naar mag gaan kijken? Wat zou dat betekenen? Wat zal er voor jou veranderen? Leer hoe jouw intimiteit kan zien als een ritueel.
Diverse meditaties om verbinden te maken
Liefdevolle aanraking meditatie
Aanraking, ademen en bewust ontspannen is de stap om terug te komen in je lichaam. Via deze begeleidde sensualiteit meditatie breng ik je terug in je lichaam.
Omarm je emoties
Leren accepteren en het omarmen van al je emoties zijn de stappen naar een leven met meer veiligheid en betere grenzen.