Jouw relatie booster!
Yess welkom!
Jouw relatie gaat een heerlijke boost krijgen.
Je hebt nu toegang tot al het video materiaal. Kies wat voor jullie het fijnste werkt. Vaak is 1 hoofdstuk per week genoeg en dit ene hoofdstuk meerdere malen per week toepassen, zodat je bekend en ontspannen met de content en de oefening word.
Bekijk de video’s
Maak de schrijf opdrachten! HEEL BELANGRIJK!
Doe de oefeningen
Oefen en ontdek opnieuw elkaars wereld
Met een open blik
Nieuwsgierig en met plezier
Alleen van doen komt er verandering
Welkom video
Supertof dat je gaat starten met de relatiebooster. Kijk lekker naar deze eerste video
Welkom Meditatie/ Oefening
De vragen bij dit hoofdstuk:
Pak pen en papier en schrijf beide jullie eigen antwoorden op. Deel vervolgens de antwoorden om de beurt en luister naar elkaar zonder elkaar te onderbreken of in verweer te schieten.
Ga terug in gedachten naar een moment waarin jij je gelukkig voelde met je partner. Wat voelde je? wat deden jullie omschrijf het moment zo gedetailleerd mogelijk.
Ga terug naar een moment waarin het heel lastig was met je partner. Wat voelde je? wat gebeurde er?
wat mis je momenteel in je relatie?
Wat heb je nodig van je partner?
Waarom ben je dankbaar voor deze relatie? wat geeft deze relatie jouw? Wat maakt jouw blij? wat maakt jouw aan het lachen?
Wat vind je fijn in jullie relatie?
2.Communicatie
Communicatie in ieder relatie met een ander lopen we hier tegenaan. Het lijkt geregeld alsof we van een andere planeet komen. In de video’s hoor je onze eigen ervaring en in de 2de video een methode die we hebben ontwikkeld om duidelijk te communiceren.
Vragen bij dit hoofdstuk: Schrijf ieder apart de antwoorden op en deel met elkaar. Laat elkaar uitpraten, luister naar elkaar, probeer je niet aangevallen te voelen.
Wat vind jij het allerlastigst tijdens communicatie met je partner?
Waar ben je bang voor tijdens communicatie?
Wat vind je fijne communicatie?
Voel jij je gehoord tijdens jullie communicatie/gesprekken? wanneer wel, wanneer niet.
wat gebeurt er dan? Wat voel je? (Houd het antwoord bij jezelf ga niet projecteren/wijzen. Omschrijf jouw gevoel. wat gebeurt er in jou.
3.Date Nights
In dit hoofdstuk vind je 2 video’s. In de eerste vertellen wij over onze date nights. Hoe we dit doen en we met elkaar blijven verbinden. De 2 video is een superfijne oefening om verbinding met je partner te voelen. Veel plezier
Vragen bij dit hoofdstuk. Maak ieder apart deze vragen en deel jullie antwoorden.
Wat is jouw droomdate?
Nemen jullie elkaar geregeld mee op date?
Waarom wel waarom niet? wat houdt je tegen?
Hoe kan je deze houding van niet veranderen? wat heb je nodig?
Hoe blijf je creatief in je relatie? Hoe kan je creatief worden in je relatie? Welke prioriteiten mag je zetten?
4.ruzie en de verschillende dynamieken
Jullie hebben ruzie gehad wat nu? In deze 2 video’s leer je over de verschillende dynamieken die ontstaan in ruzie. Hoe jezelf nu kan omgaan met de boosheid, deze niet op je partner projecteert en hoe je weer in contact komt doormiddel van een eerlijk en open gesprek.
Vragen bij dit hoofdstuk. Maak ieder apart deze vragen en deel jullie antwoorden. Op deze manier kom je erachter waar je je partner met meer compassie en ruimte kunt benaderen. Ook waar de trigger punten en angsten van jouw partner zich bevinden.
1.Hoe verliep jouw eigen bevalling, waren er complicaties?( deze vraag geeft inzicht in je gevoel van veiligheid)
2. Hoe was de band met je ouders? was de hechting goed met je vader? met je moeder? voelde jij je gezien als kind?
3. Welke sterke overtuigingen had je als kind? hoe hebben deze overtuigingen invloed gehad op je verdere leven? kijk naar relatie dynamieken/knuffelde jouw ouders in het openbaar/mocht er liefde zijn
4. Wat is het eerste wat in je opkomt als je denkt aan de relatie die je ouders hebben? zie je overeenkomsten in je eigen relatie?
5. Vind jezelf dat je een fijne relatie mag hebben? ( wees heel eerlijk naar jezelf. waar zit nog angst/schaamte)
6. Mag jij je blij voelen als je partner zich ongelukkig voelt? ( vaak hebben we de neiging om helemaal mee te gaan in hetzelfde gevoel als onze partner zich niet blij voelt)
7. Wanneer word je aardig gevonden door je partner? Ben je het hier mee eens? heb je nu het gevoel dat je dat meer moet doen omdat je dan aardig gevonden word?
8. Wanneer bekruipt jouw het gevoel dat je partner jouw zou verlaten?
Deel de antwoorden in een veilige ontspannen setting waar je echt de ruimte voor elkaar hebt. Luister naar elkaar, voel compassie en begrip. Troost elkaar.
Meditatie om terug te komen bij jezelf. Na een ruzie met je partner of als voorbereiding op een date Night.
5. Sexualiteit +
6. Healing oefening
Installeer jullie heerlijk op een comfortabele plek en neem een notitie boekje + pen bij de hand want dit gaat super interessant worden met superveel waardevolle lessen!
7. Schrijf opdracht ‘Seksuele ervaring
Pak beide pen en papier en schrijf de volgende vragen op. Werk de vragen uit en deel vervolgens jullie antwoorden. Heel belangrijk! Blijf eerlijk, geef eerlijke antwoorden over wat je echt denkt en voelt. Ook als je bang bent dat het niet het juiste antwoord voor de ander is.
Wat helpt jou om te kunnen ontspannen? en jezelf open te zetten voor sensualiteit/sexualiteit?
Wat werkt juist niet/tegen je eigen open te stellen voor sexualiteit/sensualiteit?
Wat zijn voor jouw stressfactoren in sexualiteit/sensualiteit?
Zijn er dingen die je eigenlijk niet zo fijn vind in je sexualiteit/sensualiteit, maar eigenlijk niet echt uitspreekt/ of je hebt het gevoel dat je niet gehoord word?
Wat voor ideeën heb je om meer sensualiteit in je relatie toe te passen? ( noem er 3 op)
Welke van deze ideeën zijn op korte tijd uitvoerbaar?
Sta je open voor nieuwe ideeën van je partner?
Denk terug aan het moment waarin jullie fantastische intimiteit met elkaar hadden. beschrijf deze. (waar was dit/hoe was de setting/hoe voelde je je?/wat gebeurde er?/wat maakte het zo fantastisch?
Omschrijf nu jouw meest romantische/idealste setting/droombeeld voor sexualiteit/sensualiteit?
( omschrijf de setting/ de temperatuur/ wat zie je/ wat voel je/ wat doe je/ wat doet de ander
8. En hoe nu verder…
Wauw jullie zijn aangekomen bij het laatste gedeelte. De vraag is inderdaad hoe nu verder. Jullie hebben nieuwe dingen geleerd en geoefend. Nu komt het erop neer dat jullie het gaan toepassen op reguliere basis.
Vragen bij dit hoofdstuk:
Wat gaf jouw het meeste inzicht tijdens deze training?
Wat vond je het leukste onderdeel?
Wat mag je meer gaan toepassen in je relatie?
Hoe zorg je dat je de nieuwe lessen ook regelmatig gaat toepassen in de praktijk?
Welk onderdeel vond je lastig?
Welk onderdeel voelde je weerstand?( deze oefening dus vaker doen. In weerstand zit groei!)
Waar voel/zie je verandering in je relatie?
Wat ga je zelf aan pakken om innerlijk te groeien?