Van onbegrip naar helderheid
Hoofstuk 1.
Welkom bij 40+&GLOW
Start hier!
Ben je er klaar voor? Want jouw reis gaat beginnen. Een reis vol verrassing, avontuur en hoop oja en Ojee momenten. In deze eerste video neem ik je in het overzicht; hoe werkt deze training.
Welkomst meditatie
Deze meditatie geeft helderheid en ontspanning. Op ieder moment dat je je overweldigt en vol voelt luister dan deze meditatie ❤️
1.1 Rock Pre-menopauze als een QUEEN
De motivatie waarmee je de training begint. Zorgt of je de eindstreep haalt of niet.
Zorg dat deze fundering stevig staat. En neem jezelf serieus in deze video.
1.2 Rock Pre-menopauze als een QUEEN
Van slaap gewoontes tot natuurlijke kruiden ondersteuning. Alles wat jij nodig hebt om fit, fris en stralend door deze periode heen te gaan.
Rocken van je slaap
1.3 De principes van lekker in je lijf zitten
De methode voor helderheid en rust. Altijd en overal makkelijk toe te passen.
1.4 De 7 overige principes
1.5 Hoe herken je stress in je lichaam.
1.5 Helderheid leer je lichaam kennen
In deze audio neem ik je mee, wat je kan tegenkomen qua gevoelens en emoties tijdens de training en handvatten over hoe je hier het beste mee om kunt gaan.
Daarnaast vind je ook de pdf met het naslagwerk van de audio.
1.6 Jouw ‘OHHh SHIT plan’
Klik op de link hieronder om naar het plan toe te gaan.
1.7 Reguleer je zenuwstelsel
De verjongingskuur voor een blij en ontspannen lichaam.
Tijdens deze video’s lopen we je hele lichaam langs en word je je bewust van alle symptomen en hun achterliggende betekenis.
Neem pen en papier bij de hand en schrijf de symptomen met hun achterliggende betekenis op die voor jou relevant is.
Neem na het kijken van de video’s 10 minuten de tijd om te schrijven.
Wat herkende je?
Wat vond je confronterend?
Wat was een nieuw inzicht?
Hoe ga je deze nieuwe informatie inzetten in de praktijk?
Wat is nog onduidelijk voor je?
1.8 Zenuwstelsel reguleren-oefening
Doormiddel van deze oefening leer je je zenuwstelsel op een zachte reguleren. Deze oefening is heerlijk als je een vol hoofd hebt, je je overprikkeld of slecht in slaap kan komen.
Deze oefening heeft een diep effect als je met jezelf een 7 daagse challenge aangaat. Hierbij die je deze oefening 5 minuten per dag voor 7 dagen lang. Houdt een dagboekje bij over wat je voelt.
Zelfliefde Meditatie
Sensualiteit begint met liefde voor jezelf. Beluister deze meditatie geregeld en voel hoe je steeds meer van binnenuit opent.