Van onbegrip en schaamte naar
Vertrouwen en genieten
Hoofstuk 1.
Werkboek Hoofdstuk 1.
Klik op de link en je vind het werkboek van dit hoofdstuk.
Print deze uit of houd deze actief op je desktop zodat je deze makkelijk bij de hand hebt. In het werkboek vind je de geschreven tekst van de video. Vragen, diagrammen etc.
Jouw innerlijke routekaart
Start hier!
Ben je er klaar voor? Want jouw reis gaat beginnen. Een reis vol verrassing, avontuur en hoop oja en Ojee momenten. In deze eerste video neem ik je mee in de eerste biologie klas op de middelbare school. De shaming van ons lichaam. De grenzen die we niet stellen. Het laagje sterrenstof rondom ons lichamen nog veel meer.
De ingesproken versie.
Hiernaast vind je de video ingesproken als spraak Recording. De video is opgedeeld in 5 delen zodat de informatie in kleine delen kan worden geïntegreerd.
Je lifestyle en Sensualiteit.
Wat hebben je sensualiteit en je lifestyle met elkaar te maken. Leer er alles over in deze video. Pak je werkboek erbij om de vragen te maken.
Grenzen aangeven.
Hoe geef je op een goede manier je grenzen aan. Hoe zorg je dat je niet over je grenzen heen gaat. Hoe bouw je meer veiligheid in je relatie doormiddel van goede grenzen.
Vind de praatplaat in je werkboek.
Oefening: Grenzen voelen
In deze oefening ga je op een krachtige manier je eigen grenzen ervaren. Je kan door deze oefening diverse emoties voelen. Wees daarom lief en geduldig met jezelf.
Sensualiteit &
Seksualiteit als ritueel
Wat betekenden deze 2 woorden momenteel voor jou? Wat als je er op een andere naar mag gaan kijken? Wat zou dat betekenen? Wat zal er voor jou veranderen? Leer hoe jouw intimiteit kan zien als een ritueel.
Schrijf Opdracht.
Jouw verhaal over je lichaam verteld jouw zoveel. In deze opdracht neem ik je mee in mijn verhaal. Als inspiratie zodat je jouw verhaal kan gaan uitschrijven en inzicht gaat krijgen.
Oefening Levensenergie activeren.
neem voor deze oefening 1 uur de tijd. Want het is fijn om na deze oefening even voor je uit te staren en niks te doen.
Voorbereiding: Zorg een fijne ontspannen comfortabele plek met zachte kussens en kleedjes. Steek een kaars aan, dim de lichten en zorg dat je niet gestoord wordt.
Omgaan met weerstand.
Zodra je begint met nieuwe dingen. Kan je er zeker van zijn dat je weerstand gaat tegenkomen. Je gaat excuses verzinnen om bepaalde oefeningen niet te hoeven doen.
Weerstand die jouw groei en zelfontwikkeling willen saboteren. Wordt bewust van jouw eigen sabotage gedrag.
Diverse meditaties om verbinden te maken
Liefdevolle aanraking meditatie
Aanraking, ademen en bewust ontspannen is de stap om terug te komen in je lichaam. Via deze begeleidde sensualiteit meditatie breng ik je terug in je lichaam.
Omarm je emoties
Leren accepteren en het omarmen van al je emoties zijn de stappen naar een leven met meer veiligheid en betere grenzen.
Zelfliefde Meditatie
Sensualiteit begint met liefde voor jezelf. Beluister deze meditatie geregeld en voel hoe je steeds meer van binnenuit opent.