Week 1.
Welkom mooierd! Super tof dat je hier bent en dat je aan de slag gaat om lekkerder in je lijf te zitten. Je begint hier bij de intro video. Dag 1 t/m 7 vind je hieronder.
Heel veel succes en plezier!
Houdt vol met kijken en meedoen! Ik geloof in je🎉
Dag 1
Dit is dag 1, Kijk de video en doe mee!
Zet vandaag 2 keer je wekker voor een adempauze
Het ritme van de ademhaling van vandaag is 4-4-7
Succes!
Dag 2
Dit is dag 2, Kijk de video en doe mee!
Zet vandaag 2 keer je wekker voor een adempauze
Het ritme van de ademhaling van vandaag is IN-IN-UIT
Buik- borst- aaahhhhhh
Succes!
Dag 3
Dit is dag 3, Kijk de video en doe mee!
Zet vandaag 1 keer je wekker voor een adempauze
Het ritme van de ademhaling van vandaag is hmmmmm
Een vibererende klank in keel, hoofd, borst en buik
Succes!
Dag 4
Dit is dag 4, Kijk de video en doe mee!
Zet vandaag 2 keer je wekker voor een adempauze
Het ritme van de ademhaling van vandaag is tong in krul of tong naar buiten
Reinigende ademhaling/detox
Succes!
Dag 5
Dit is dag 5, Kijk de video en doe mee!
Zet vandaag 1 keer je wekker voor een adempauze
Het ritme van de ademhaling van vandaag is plezier in-in-in-uit
Succes!
Dag 6
Dit is dag 6, Kijk de video en doe mee!
Zet vandaag 2 keer je wekker voor een adempauze
Het ritme van de ademhaling van vandaag is vuuradem + circulatie
Succes!
Dag 7
Dag 7, Wauww super tof je bent bij dag 7!! Gefeliciteerd je hebt week 1, bijna afgerond! Kijk de video en doe mee!
Herhaal eerst de ademhaling die lastig was deze week
Herhaal dan de ademhaling die fijn was
Wat heb je deze week geleerd?
Wat is er veranderd?
Hoe kijk je nu naar je ademhaling?
Welke ademhaling gebruik jij gemiddeld door de dag heen? Borstkas of buik?
Succes!