ā€˜Mijn 7 daagse cortisol resetā€™

Welkom bij de 7-daagse cortisol reset

Ontdek hoe je jouw cortisol-spiegel verlaagt en je vrouwelijke energie herstelt.

Lieve Vrouw, je bent hier omdat je voelt dat het anders mag. Mischien merk je dat je vaak moe bent, snel overprikkeld raakt of moeite hebt om echt te ontspannen. Een gespannen lichaam en altijd aan staan. Je lichaam probeert je iets te vertellen.

In deze 7 daags reset ga je aan de slag om jouw lichaam meer in balans te brengen met inzichten, dagelijkse reflectie vragen, korte videoā€™s en visualisaties.

Dag 1. hoe voelt spanning in mijn lichaam?

Tijdens deze video neem ik je mee een bewuste lichaam scan. wordt je bewust; Waar in mijn lichaam voel ik de meeste spanning?

Reflecteer & schrijf vandaag ook op de volgende vragen;

  1. Wat zijn de eerste signalen dat mijn onrust hoger wordt? (bijvoorbeeld hoofdpijnrusteloosheid, gespannen schouders, stijve kaak)

  2. Hoe reageer ik meestal als ik me gestresst voel?

Dag 2. Energie herstellen

Wat zijn je grootste energie-lekken?

  1. Welke situatie/welke mensen putten mij het meeste uit?

  2. Wat doe ik op een dag dat mijn energie leeg trekt?

  3. Wat zou ik vandaag al kunnen laten of veranderen om meer energie over te houden?

Dag 3. Zelfzorg/ reguleren

Tijdens deze video neem ik je mee in wat zelfzorg mag inhouden. Hoe goed kan jij ontvangen?

Reflecteer & schrijf vandaag ook op de volgende vragen;

  1. Wanneer heb ik voor het laatst iets ontvangen zonder mij echt schuldig te voelen?

  2. Op welke momenten duw ik hulp, liefde of ontspanning onbewust weg?

  3. Wat is 1 manier waarop ik vandaag mezelf iets mag geven?

Dag 4. Liefde ontvangen

Hoe spreek je tegen jezelf?

  1. Wat zeg ik tegen mezelf als ik gestresst/moe ben?

  2. Wat zou ik tegen een goede vriendin zeggen als zij zich zo voelde?

  3. Welke zachtere woorden kan ik vandaag tegen mezelf zeggen?

Dag 5. herstel met je adem

Tijdens deze video neem ik je mee in hoe je kan herstellen met je adem. De klank die we in deze oefening gebruiken vibreert langs je Nervus Vagus ( het stelsel verantwoordelijk voor spanning & ontspanning)

Reflecteer & schrijf vandaag ook op de volgende vragen;

  1. Als mijn lichaam nu kon praten, wat zou het tegen mij zeggen?

  2. Wat zijn 3 dingen die me direct het gevoel van rust en ontspanning geven?

  3. Kan ik vandaag 1 ding toepassen?

**Deze video komt uit ā€˜de lekker in je lijf trainingā€™ Bonus training van 40+&GLOW

Dag 6. Grenzen aangeven

Waar zeg ik ja terwijl ik nee bedoel?

  1. Wanneer voelde ik me afgelopen week overweldigt/ uitgeput?

  2. Welke afspraken, taken of verplichtingen voelen zwaar en niet fijn?

  3. Wat heb ik nodig om vaker nee te kunnen zeggen?

Dag 7. Hoe ziet mijn leven eruit als ik me opgeladen voel?

Tijdens deze video neem ik je mee in een oefening waarbij je op een zachte manier weer in contact met je zachte vrouwelijke energie. Deze verlaagt je cortisol en brengt je weer in contact met je gevoelswereld. Neem na de oefening 10 minuten de tijd om rustig een kopje thee te drinken en te voelen..

Reflecteer & schrijf vandaag ook op de volgende vragen;

  1. Hoe voel ik me als mijn stress niveau laag is en mijn energie in balans?

  2. Wat doe ik anders op die dagen?

  3. Welke stap kan ik vandaag zetten om meer voor mezelf en mijn behoeften te zorgen?

    **Deze video komt uit ā€˜de lekker in je lijf trainingā€™ Bonus training van 40+&GLOW

ā¤ļøšŸŒˆJouw volgende stap

Je hebt nu meer inzicht in hoe stress zich in jouw leven manifesteert en wat je nodig hebt om je energie te beschermen.

  1. Wat is de belangrijkste les die je uit deze week meeneemt?

  2. Hoe zorg je ervoor dat je deze les gaat integreren in je dagelijkse leven?

Lieve vrouw, jij verdient om niet alleen te geven maar ook te ontvangen. Jij verdient het om je opgeladen en krachtig te voelen.

Jouw reset is begonnenšŸŽ‰šŸ€ Nu is het is tijd jouw blijvende GLOW te omarmenā¤ļø